筋トレ

30歳男性の私が自宅筋トレと食事管理を徹底することで健康的に10kg増量した方法をまとめています。元々ガリガリ体型だった私はどんなに食べても運動しても太ることが出来ませんでしたが、この方法を実践することで3か月で10kgの増量に成功しました。因みに私の友人がパーソナルトレーナーをしており、様々な知識を得たので共有します。