【花粉症対策】おすすめの有機亜麻仁油【オメガ3】

＜こんな方の悩みを解決する記事です＞

＜この記事について＞

花粉症を始めとしたアレルギー対策において油を見直すことは重要です。私が愛用している有機亜麻仁油を紹介します。

油を見直すことの重要性

花粉症対策については以下の記事でまとめているので、最初に閲覧頂けると幸いです。

油は人間の体にとってなくてはならない栄養素です。

しかしながら私たちはサラダ油を始めとしたオメガ6脂肪酸（油）ばかりを過剰摂取しています。

オメガ6脂肪酸ばかり摂取すると体のバランスが崩れるので、オメガ3脂肪酸を取り入れる必要があります。オメガ3脂肪酸を多く含む油としては亜麻仁油が有名です。

亜麻仁油は加熱に弱いので、スプーン1杯程度を毎日そのまま飲むようにしています。

私が普段愛飲している亜麻仁油は以下の商品です。

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ポチップ

選定基準は以下の通りです。

この基準で色々な亜麻仁油を探してたどり着いた製品です。

亜麻仁油同様にオメガ3脂肪酸を多く含む油として、えごま油も有名です。

こちらもアリですが、個人的に亜麻仁油の味の方が好きなので亜麻仁油を選んでいます。

ナッツには良質な油が多く含まれています。

油の他にも栄養成分豊富なので是非とも食生活に取り入れましょう。

本当にナッツはスーパーフードだと思います。

熱を加える調理には亜麻仁油が使えません。

その場合、サラダ油の代りにオリーブオイルを使うと良いです。

オリーブオイルはオメガ9脂肪酸なのでオメガ3脂肪酸の取り過ぎを防止できます。

アレルギー対策を考えるなら油の見直しが必要です。

是非とも油にはこだわって欲しいです。