＜こんな方の悩みを解決する記事です＞
- おすすめのナッツを知りたい
- 毎日食べるナッツなので安くて美味しいものがいい
- 独学で京大に現役合格
- 京大院卒の研究者
- 専門書1000冊読破
- 国家資格を多数取得
スーパーフード「ナッツ」
私は健康オタクです。食べ物には本当に気を使っています。
「食べること＝生きること」と言っても過言ではなく、健康であるからこそ人生楽しめますよね。
世の中には様々な食べ物がありますが、本当に体に良いと思える食材は少ないです。
ナッツは体に良いと信じられる数少ない食材です。
＜ナッツの素晴らしさ＞
- 様々な栄養素を含んでいる
- タンパク質も含まれており筋トレになる
- 調理せずにそのまま食べれる（＊例外あるので後ほど解説します）
- けっこう日持ちする
- 歯に悪影響があまりない
私は月に数kg以上のナッツを食べ続けています。食べ過ぎかもしれませんね(笑)
でも気軽に食べれる他の食材（お菓子など）を食べるよりはよっぽど健康的だと思っています。
ミックスナッツ
最初は近くのイオンモールで大袋入りのミックスナッツを買ってました。
とても美味しいのですが、400g入りで1000円は今思うと高いですね。
毎日食べるものなので安く買いたいなと思い、ネットで購入するようになりました。
ポチップ私が買いまくっていたミックスナッツです。最強のコスパで味も美味しいです。
3種のミックスナッツをコスパ良く買うならおすすめです。
ただし注意点もあります。
ネットで買うミックスナッツの注意点：生クルミ
ネットに売ってる3種のミックスナッツには注意点があります。それは生クルミです。
基本的にナッツを生で食べるのは体に悪いです（理由はググってみて下さい）。
ネットに売ってる3種のミックスナッツに入ってるクルミは基本的に生です。
私はクルミのみ取り分けて、オーブンレンジで10分ほど焼いてから食べるようにしてました。
この作業が面倒であれば、最初からクルミも焼いてあるミックスナッツを選びましょう（イオンのミックスナッツは最初から全て焼いています）。
コスパを取るか手間を取るかですね。
3種のミックスナッツがいいの？
3種のミックスナッツが定番ですが、4種のミックスナッツや5種のミックスナッツも売ってます。
4種のミックスナッツだとアーモンド・クルミ・カシューナッツに加えてマカダミアも含まれますね。
私はマカダミア好きなので4種のミックスナッツを選びたいところですが、4種のミックスナッツは価格が高くてコスパが悪いです。
5種のミックスナッツになるとジャイアントコーンやピーナッツが含まれたりしますが、これはあまり好きではないので選択肢から外しました。ピーナッツなどは単品で買った方が安いですよね。
結局、3種のミックスナッツが一番コスパ良いと思います。
アーモンドとカシューナッツ
ネットで3種のミックスナッツを買うと高コスパだが、生クルミがネックという話をしました。
そのジレンマの中で最近の私は一つの最適解にたどり着きました。
それはアーモンドとカシューナッツをそれぞれ単品で購入することです。
ポチップ
ポチップアーモンドだけなら3種のミックスナッツと同等以上のコスパを誇ります。
カシューナッツは高めですが、好きなので買っちゃってます。
そもそもクルミがあまり好きではないので、わざわざ3種のミックスナッツを買って生クルミを焼く作業が面倒でした。
最後に：ナッツは無塩にしよう
健康重視するなら、無塩のナッツを選んだほうが良いです。
この記事で紹介したナッツは全て無塩です。
ナッツを上手に使って、健康的な食生活を心がけましょう！