＜こんな方の悩みを解決する記事です＞
- 花粉症を治したい
- 独学で京大に現役合格
- 京大院卒の研究者
- 専門書1000冊読破
- 国家資格を多数取得
私と花粉症（愚痴多め）
私は高校生の頃に花粉症を発症し、以来重度の花粉症患者です。
今思い返すと高校生の頃にコンビニの菓子パンやフライドチキンばかり食べたのが悪かったと反省しています。両親が共働きでしたし、自分で料理をする発想がなかったのでしょうがなかったのですが。。
花粉症は本当に辛いです。毎年2月~5月は「目がかゆい」「鼻水が出る」「のどが痛い」「頭が痛い」などなど。。
他にも色々と辛い思いをしてきました。
- 受験などライフイベントが多い春に花粉症で集中できない
- 風邪と同じくらいしんどいのに周りに分かってもらえない
- 薬を飲めば楽になるが副作用で眠くなり何もできない
花粉症に過敏になるあまり、精神的にも自分を追い込んでしまいました。
- 春の陽気が嫌で引きこもる
- 外で空気を吸いたくない
- 窓を開けたくない
- 洗濯物干したくない
- 誰とも会いたくない
将来は（花粉が無いとされている）北海道に住みたいと思い続けていました。実は就職先も北海道で探していたのですが、実家からも遠く離れてしまうので踏み切ることができませんでした。
花粉症は治る！？
西洋医学では花粉症は治らないとされています。花粉症を治してくれるならお金は惜しまないのに。。
ですが色々と調べると東洋医学では治るみたいな情報もありました。実際に花粉症を治したという報告もあります。花粉症治ったと言ってる友人もちらほら見かけます。
一縷の望みをかけて、花粉症を治すための本を読み漁りました。読みやすかった本を一冊紹介します。
この本に載っていることを全て忠実に実践しました。
食生活の改善
花粉症を始めとしたアレルギー対策を行うなら、食生活の改善が必要です。
何を食べるかよりも何を食べないかが重要で、以下の食べ物を極力食べない生活を続けました。
- グルテン（小麦）フリー
- カゼイン（乳製品）フリー
- シュガー（砂糖）フリー
- トランス脂肪酸フリー
これを実践するために食品表示をたくさん勉強しました。これを100%達成するならほぼ和食しか食べれないことになりますが、実際はなかなか難しいです。
私は自炊する時など一人で食事する時は極力和食を食べるようにしていますが、付き合いなどで食事に行く時は気にし過ぎないようにしています。
食生活を改善することですぐに花粉症が治ることはありませんでしたが、数年のスパンで考えると効果があると思いました。年々花粉症が楽になってきているので。
また食生活の改善は花粉症だけでなく健康全般に良い効果があると思うので、ゆるく続けていきます。
ナッツは健康に良くて毎日の食生活に取り入れやすいのでおすすめです。
ビタミンDサプリ（花粉症対策効果：☆☆☆）
花粉症を治すにはビタミンDが重要です。
しかしながらビタミンDが含まれている食材は非常に少なく、含有量を考えると魚を沢山食べる必要があります。魚を毎日たくさん食べるのは難しいですよね。
私はもともとサプリメントやプロテインなど人工物を体に入れることに抵抗がありました。なので毎日魚を食べ続けましたが手間もかかるしお金もかかる（お肉の方が安く買える）ことが悩みでした。
ある日花粉症が本当にひどい時があり、背に腹は代えられないということでサプリメントに手を出しました。
おすすめのサプリメントを以下の記事で紹介します。
サプリメントを使えばビタミンDを沢山摂取できるのでおすすめです。
ビタミンDサプリメントを続けて1か月ほどではあまり効果を感じませんでしたが、3か月~半年と続けていくと徐々に効果を実感できました。花粉症の時期から逆算して早めに飲み始めることをおすすめします。
ビタミンDは免疫機能を調整する働きがあり、花粉症だけでなくインフルエンザなどの予防にも効果的なので、私は寒くなる秋～冬あたりから飲み始めています。
オメガ3脂肪酸（花粉症対策効果：☆☆☆）
花粉症対策を含め、体質改善には油が重要です。
普段の生活ではサラダ油などオメガ6脂肪酸を取りすぎているので体のバランスが悪くなっています。
体のバランスを取るために亜麻仁油などオメガ3脂肪酸を取る必要があります。
亜麻仁油は加熱したらダメなので、毎日スプーン1杯の亜麻仁油を飲むようにしています。
手軽に始められて効果も高いのでおすすめです。
またサラダ油をオリーブオイル（オメガ9脂肪酸）に変えることでオメガ3脂肪酸摂取量を減らすこともおすすめです。
最後に
食生活を見直すことで花粉症改善したのでおすすめです。
時間はかかりますが、私たちの体に取り入れたもので体は出来上がっているので本質的な対策だと思います。健康にも良いので是非トライしてみて下さい。
あとは睡眠と運動も健康に良いのでおすすめです。
以下の記事も参照ください。
番外編：花粉症対策のあれこれ
その他、これまで色々な花粉症対策をしてきたので雑記的にまとめておきます。
薬
私は重度の花粉症患者だったので市販の薬は全く効かず、耳鼻科で2種類の薬を処方してもらいます。
薬は花粉症シーズンの2週間ほど前から飲み始めるのがおすすめです。
私はスギ花粉とヒノキ花粉に反応するので、2月から5月まで飲み続けていました。
薬はよく効くのですが、とにかく眠くなるのが欠点です。
春は学校の成績も仕事の成績も最悪でした(笑)
ですが食生活を改善してから薬が良く効くようになり、市販の薬でもいい感じで眠気も少ないです。
マスク
食生活を改善してから花粉症が改善したのでマスクなしで外に出ることが増えました。
しかしマスクなしだとたまに花粉をくらうことがあるので、とりあえずつけておいた方が安心です。
因みにおすすめの最強マスクを以下の記事で紹介しています。
帽子
マスク同様に帽子もかぶっておいた方が安心です。
私は自転車通勤していますが、髪の毛に花粉が付くと、夜お風呂で洗う時に辛いです。
帽子は何でもいいと思います。花粉が付きずらそうな素材を選びましょう。
花粉眼鏡
花粉眼鏡も付けておいた方が安心です。
ポチップ度入りが良ければ眼鏡市場などで手に入ります。
しかしながら見た目が恥ずかしいのと、そこまで大きな効果は感じなかったです。
自転車通勤など、外に出る時間が長い時に使ってます。
洗濯
花粉の時期は洗濯物を外で干さない方が良いです。特に布団を干してしまうと最悪です。。
基本的に洗濯はドラム式乾燥機で済ませています。
布団も洗えますが、残念ながらくしゃくしゃになります。。
私は清潔であればくしゃくしゃでも気にしませんが、気にする場合は以下の製品がお勧めです。
ポチップこれでダニの活動を抑制し、掃除機で吸います。
ポチップ